秋冬の運動不足&冷え性対策 在宅でのよもぎ蒸しをおススメする３つの理由

こんにちは～4歳と０歳の姉妹を持つ、フルタイム総合職のワーママとうま（＠ikuji_career)です。
季節の変わり目などで、どうしても体が冷えがちな秋冬です。

体を冷やすとなぜ良くない？

誰もが知っている家庭用医療電子機器メーカーオムロン。体温計を開発している会社ですから、「冷え」について詳しそうですよね。さっそく調べてみると下記のことが分かりました。

冷えは“ちょっとした不調”と思われがちですが、実は万病のもと。がん、脳血管障害、心疾患など多くの病気の根源に冷えがあるのではないかと注目されています。

2014年10月に『上体温のすすめ』を出版し、この冷えに警鐘を鳴らしているのが芝大門いまづクリニックの今津嘉宏院長です。外科医としてがんの治療に携わり、数多くの入院患者を回診するなかで気づいたことが「冷え」だったと言います。「朝、病室を回診していると布団がはだけていたり、落ちていたり。体を冷やしている患者さんは体調が悪く、冷えにはなにかあると感じていました。いまは2人に1人ががんになる時代。最近ではメタボリック・ドミノという言葉も注目されています。これは1個の原因からドミノ倒しのように倒れて、最終的に死因につながる病気になるというものです。病気が始まる上流では、なにか単純なことが起きているのではないか。そして、体温を調節すれば、ドミノが倒れることはないのではないかと考えています」。

「冷え」は万病のもと。温かい体で冬を乗り切ろう | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア (omron.co.jp)

つまり、体を冷やす行為、体が病気に負ける機会を自ら創り出していると言っても、過言ではないわけです。逆に体を温める行為は、免疫を高めて健康に導く行為そのものであるということですね。

体を温めるにはどうしたらいいか。　継続的な運動？それが出来ないから困ってる

では、体を温めるにはどうしたら・・・食べ物や飲み物で工夫するのはもちろんですが、継続的に大事だと言われているのが「運動」。

でも、継続的な運動って本当に難しいんですよね。
例えば、外でウォーキングとなると、天気にも左右されるし、夏場は暑くて早朝か夕方以降。時間の縛りもある。（←言い訳。要するにやりたくない）ジムに行くほどの時間とお金もかけられない。（←言い訳。要するにやりたくない）

運動以外でもっと汗をかけて美容と健康にも良いことは・・・・・・・と考えて行きついたのが
よもぎ蒸しでした。

在宅でのよもぎ蒸しをお勧めする理由①よもぎは冷え性対策では最強

よもぎ蒸しの効果

「聞いたことはあるけど、なんかよく分からない」という人が多いのではないでしょうか。10年の不妊期間のある私が、大変にお世話になっていたのがよもぎ蒸しです。

よもぎ蒸し専門店minalunaさんによると、

よもぎは「ハーブの女王」と呼ばれるほど効能は絶大で、飲んでよし、付けてよし、浸かってよし、嗅いでよし、燃やしてよしの五拍子揃った薬草で、「病を艾(止)める」という意味から、漢方名では艾葉(ガイヨウ)と呼ばれ、その効能や栄養価の高さから、万能薬とも言われています。

そんなよもぎや薬草を煮立たせた蒸気を、皮膚より吸収のよい粘膜に直接あて、温めていくのがよもぎ蒸しです。天然由来のエキスをゆるやかな方法で摂取する「薬効成分＋温め」により、女性の多くの悩みの原因である「冷え」を根本から改善する薬草蒸気浴です。

よもぎ蒸しとは？ | minaluna 黄土よもぎ蒸し＆ドライヘッドスパの専門店

どうでしょうみなさん。よもぎの右に出る者はいない。
冷えを撃退するにはよもぎは最強なんです。

そのほか、
・美肌・美白 👈最高
・生理痛・生理不順👈楽になりたい
・更年期障害の緩和👈これから役立ちそう
・ダイエット👈絶賛ダイエット中
・安眠👈大事

やればやるだけお得なことしかない。
産後の肥立ちにも良いと言われ、産後1か月間、私、自宅で毎日よもぎ蒸しやってました。（※韓国人は産後1か月間、よもぎ蒸しをするのが常識なんです。子宮修復のため）

よもぎ蒸しってなにするの？

こちらも、よもぎ蒸し専門店 minaluna さんが丁寧に説明してくれています。自宅の近くにこういうサロンがある方は、リラクゼーションの雰囲気も含め、通ってみるものもおススメなんですが、意外とないんですよ。通いやすい距離のよもぎ蒸しサロンって。

私も長らくサロンに通っていましたが、電車を使わないと通えない距離ばかり。

当時は、子どももいなかったので、自由な時間も多く、多少時間がかかっても通うのは楽勝でした。ですが、無事妊娠出産を経て、産後続けたいと思っても、小さな赤ちゃんがいるし、サロンには物理的に通えなかったんですよね。

そこで考えたのが、これを自宅でやってみよう、ということです。

おススメ理由②サロンに行く約半分の時間で出来る

ワーママは常に時間と戦っています。とにかく自分のために使える時間が少ないんですよね。

サロンに行く場合

●よもぎ蒸し60分
●前後の更衣室での着替え10分
●お会計や化粧直し10分
●往復で60分

ざっと2時間20分かかってました。

自宅でやる場合

はい、これ家だと、
●準備（鍋に水入れて、よもぎ粉入れて電源オン）
●着替え　洋服脱いでマントを被る。
●よもぎ蒸し60分
●体を拭いて着替える
●鍋の水を捨てて洗う&マントをシャワーで流して干す

※とうま調べ（実際に時間測りました）

これがなんと、1時間10分弱で。
おまけに家です。携帯触り放題。パソコン仕事OK。暗くないし、本も読める。コロナ禍でもやり放題。
人目も気にしないで出来る。
ああ、なんて最高✨

在宅で1時間仕事を早く終わらせて（終わらせなくても開始できる）
よもぎ蒸しでたっぷり汗をかきまくる。これ本当にやみつき。

おススメ理由③何と言ってもコスパ良し！1回あたり226円！

初期投資（道具と材料）はかかるものの、9回目やれば元が取れる。
ヨモギ蒸しのサロン相場は、４０分３５００円～４０００円で高級エステサロンだと、と５０００円程度。

更に継続できると、よもぎ代のみとなり、1回あたり226円です。（※電気代を除く）。

自宅でよもぎ蒸しってどうやって？

これさえあれば、全部そろう！よもぎ蒸しセットは、これを買えば間違いない

私が購入したのはこちら。使用してみた感想を付け加えてお伝えしますね。

①椅子　
大きくて座りやすい。クッションがついているので長時間もお尻が痛くなりません。陶器型の椅子は、本場を味わえるのですが、お尻がかなり痛くなるので、私は断然クッション派です。

②鍋
家に電気鍋がある人は代用も可能ですが、ヨモギ蒸しの鍋と食事用の鍋は分けたいですよね・・・
お手入れ簡単。終わったら水洗いのみでOK。ダイアルを回して温度調整も可能。私は毎回、温度MAX。

③マント
両脇から、腕を出せるタイプのマント。これ、腕出せないと、携帯も仕事（PC）もできないので腕出せるタイプが入っているセットが絶対におすすめです。

④よもぎ
10袋分＝10回分　1袋50ｇ入ってます。　因みにこれ、1回25ｇでも充分。つまり、20回分使えます。
私はヘビーユーザーなので、追加でよもぎだけ購入しています。オーガニックよもぎです。

よもぎ蒸しをしながら、ホットのヨモギ茶を飲むのが常連のやり方です。中から外からよもぎを入れる。汗は２倍以上かけます。味も、癖がそれほどなく、すんなり飲めます。 飲んでよし、付けてよし、浸かってよし、嗅いでよし、燃やしてよしです。

においは？くさい？

よもぎのにおいですから、くさくはないんですが、人によっては気になるかもしれません。そんな人はこちらのよもぎパウダーを煮出してヨモギ茶を作ってみてください😊におい、しっかり体感できます。
パパも、娘も、そこまで気にならない感じ。人によって差はあれど、慣れてしまえばこっちのもんです。

因みに、生理用ナプキンのように、手軽に装着できるこちらもおススメ。（※生理中は使用できません）夏場は暑いだけですが、冬場これを装着していると本当にポッカポカ。最高です。

まとめ

今回は、コロナ禍で家にいる機会が増え、どうしても体を冷やしがちな夏に、在宅でよもぎ蒸しをお勧めする３つの理由について解説しました。　

よもぎ蒸しに必要なものは、全部手に入る時代なんです。
簡単に自宅で出来ちゃうんですよね。

回数を重ねていくと、汗はどんどん出やすくなるし、老廃物も出てくるから、終わったら鍋をよーく観察してみるのもおススメです。4回目頃から、老廃物が出てきます😊

継続できれば、あなたはもう冷え知らず。夏バテもしないし、美容と病気にならない体。
最高ですよね。

それではまたー！！

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